Spanje doseže svoj pravi željeni učinek le, če ga je dovolj in je kvalitetno. Pri tam pa igra pomembno vlogo ritem spanja.

Prevečkrat se zgodi, da nam že nekaj noči neustaljenega spanja povzroči pravi kaos, pa naj do tega pride zaradi zabav, služb, dojenčkov...

Hiter recept

Strokovnjaki predlagajo preprost trik. Če boste spremenili svoj ritem prehrajevanja, bo ta sam vplival na spanje. V času od 12 do 16 ur preden se želite prebuditi, ne jejte. Ob naslednjem obroku se bo vaša telesna ura ponovno naravnala, kot da bi začela z novim dnevom in ta prvi obrok dojela kot zajtrk novega dne.